Voici quelques raisons principales justifiant la nécessité des "Brain Breaks" :
Réduction de la fatigue mentale : Travailler sans pause prolongée peut entraîner une surcharge cognitive. Les pauses cérébrales permettent aux élèves de se ressourcer mentalement.
Amélioration de la concentration : Après un Brain Break, l’élève est souvent plus apte à se recentrer et à traiter les informations efficacement.
Diminution du stress : Les élèves soumis à une charge de travail importante peuvent ressentir du stress. Les Brain Breaks, notamment ceux qui impliquent de l’activité physique, permettent de réduire ce stress.
Augmentation de la créativité et des performances : En offrant des moments de répit, on permet au cerveau de se détendre, favorisant ainsi l'émergence de nouvelles idées et une plus grande flexibilité mentale.
Renforcer l'engagement : Un élève fatigué ou déconcentré a tendance à être passif en classe. Une pause stratégique permet de raviver son intérêt et de relancer son engagement dans l'activité en cours.
Favoriser l’activité physique : Certains Brain Breaks incluent des mouvements simples, comme se lever, s'étirer ou faire des jeux d’activité rapide. Cela favorise non seulement la circulation sanguine, mais aide également à reconnecter le corps et l'esprit.
Encourager la gestion de l'énergie : Tout au long de la journée, l’énergie des élèves fluctue. Les Brain Breaks permettent de lisser ces fluctuations en rééquilibrant les périodes d'activité mentale intense et les moments de détente.
Améliorer l’interaction sociale : Certains Brain Breaks peuvent impliquer des activités en groupe, encourageant ainsi la coopération, la communication et l’esprit d’équipe, tout en brisant la monotonie.
a. La durée
Les Brain Breaks sont généralement courts, entre 1 et 5 minutes. Ils doivent être suffisamment longs pour permettre une récupération mentale, mais pas trop pour éviter de perturber le rythme de la classe.
b. Le moment
Il est important de choisir des moments stratégiques pour les pauses cérébrales. Par exemple, elles peuvent être utilisées :
- Au milieu d'une séance de cours, après environ 20 à 30 minutes de travail intensif.
- Avant une évaluation importante, pour détendre les élèves et améliorer leur concentration.
- Après une tâche particulièrement exigeante, pour éviter la fatigue mentale.
c. Le type d’activité
Les Brain Breaks peuvent varier en fonction des objectifs pédagogiques et des préférences des élèves. Voici quelques exemples d'activités :
- Activités physiques légères : Faire des étirements, des sauts sur place ou des exercices de respiration profonde pour réoxygéner le cerveau et stimuler l’énergie.
- Jeux rapides : Petits jeux d'association, quiz rapides ou devinettes pour stimuler la créativité et l’esprit de compétition.
- Techniques de relaxation : Encourager les élèves à fermer les yeux et à respirer profondément pendant une minute, ou à visualiser un paysage relaxant.
- Discussions légères : Encourager une courte discussion autour d'un sujet léger ou amusant pour permettre aux élèves de se détendre tout en favorisant l’interaction sociale.
d. La transition
Une fois le Brain Break terminé, il est essentiel de veiller à une transition douce vers l’activité suivante. L'enseignant peut donner des consignes claires et rassurantes, rappelant l'objectif du cours pour permettre aux élèves de se reconcentrer sans difficulté.
- Le jeu de la statue : L'enseignant met une musique et les élèves doivent bouger. Lorsque la musique s’arrête, ils se figent comme des statues, ce qui encourage l'attention et le contrôle corporel.
- Dessiner à l'aveugle : Demander aux élèves de fermer les yeux et de dessiner rapidement un objet simple. Cela stimule la créativité tout en étant un exercice amusant.
- Étirements synchronisés : Tous les élèves suivent une courte routine d'étirements guidée par l’enseignant pour libérer les tensions physiques accumulées
- Godwin, K. E., Almeda, M. V., Seltman, H., & Fisher, A. V. (2016). Cognitive and academic benefits of Brain Breaks in classrooms. Cognition and Instruction, 34(4), 1-18.
Cette étude examine l’impact des pauses cérébrales sur la concentration des élèves et démontre que des pauses régulières favorisent la mémoire de travail et la rétention des informations.
- Mahar, M. T., Murphy, S. K., Rowe, D. A., Golden, J., Shields, A. T., & Raedeke, T. D. (2006). Effects of a classroom-based program on physical activity and on-task behavior. Medicine & Science in Sports & Exercise, 38(12), 2086-2094.
Cette recherche met en lumière les effets bénéfiques des Brain Breaks axés sur l'activité physique, montrant que les élèves sont plus concentrés et plus engagés après de courtes pauses actives.
- Jensen, E. (2005). Teaching with the Brain in Mind. ASCD.
Eric Jensen, spécialiste en neuroéducation, développe dans cet ouvrage des stratégies d'enseignement adaptées au fonctionnement du cerveau, en insistant sur l'importance des pauses pour maximiser l’apprentissage.
- Reed, J. A., & Ones, D. S. (2006). The effect of physical activity on academic performance: Evidence from a meta-analysis. Research Quarterly for Exercise and Sport, 77(3), 249-256.
Cette méta-analyse montre que les pauses d'activité physique contribuent positivement aux résultats scolaires en améliorant la concentration, la gestion du stress et l’humeur des élèves.
- Pellegrini, A. D., & Bohn, C. M. (2005). The role of recess in children’s cognitive performance and school adjustment. Educational Researcher, 34(1), 13-19.
Bien que cette étude se concentre principalement sur la récréation, elle aborde aussi l'importance des pauses courtes et fréquentes en classe pour la performance cognitive et le comportement des élèves.